węglowodany co to jest

Witaj. 1850 kcal (trochę mało) ... hmm ... a ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja obecnie się też redukuję, więc mogę co nieco polecić (z tego co u mnie się sprawdza). Może przyjmij na początek 2000kcal (zakładam Twoje dzienne zapotrzebowanie an 2400kcal, jeśli masz wyższe, to skoryguj tę wartość - w górę). Jeśli założysz sobie [...]

[...] ty to opisujesz. Moim zdaniem nie bardzo orientujesz się co się dzieje z mniejszymi grupami mięśni (biceps, triceps, przedramiona, barki) jeśli obcinasz w diecie tłuszcze i węglowodany nie zmieniając obciązeń stosowanych w ich treningu. Jeśli utrzymujesz taki stan przez kilka tygodni z rzędu to trudno mówić nawet o zakwasach - po prostu wytwarza [...]

[...] insuliny (normalna reakcja organizmu). To powoduje z kolei WZROST glukozy we krwi, która odpowiada za transport kreatyny do mięśni" "posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest WZROST glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni" - SPOŻYCIE GLUKOZY [...]

[...] sobie jakąś diete. A jeśli jest to niemożliwe to chociaż skierować swoje upodobania żywieniowe w konkretnym kierunku. Na pewno unikaj tłuszczów. Spożywaj posiłki bogate w węglowodany i białko, ale głownie w węglowodany. Wcinaj owoce, nie rób sobie tylko głodówy bo to też nic ci nie da. 3) Polecam pływanie, bardzo dobrze wpływa na rzeźbe, [...]

[...] tam też śladowa ilość laktozy , ale tak czy siak przyjmuje się , że węgle z jogurtu to węgle proste . GolaszM gdzie wyczytałeś te proporcje? ? Endo na redukcji ogranicza węglowodany względem tłuszczu. białko zostawia się prawie zawsze tak samo 2.2g/kg masy ciała , choć niektórzy biorą w tym okresie nawet 2.5/kg co raczej konieczne nie jest. [...]

[...] tu a nie chce 55 str przeglądac w ciemno ;) Nie obrażę się :-) Stronka 49 wymiary. Stronka 50 zdjęcia. Kamikaz Bardzo ciekawe jest to co mówisz. Nie miałem pojęcia że węglowodany mogą mieć wpływ na kształtowanie się organizmu! Pierwszy raz o tym słyszę. Mimo dużego ruchu czuje się świetnie(narazie) przy węglach rzędu 100-140 gram. Ale jak [...]

[...] dyspozycji mam HMB trecka aminokwasy oraz białko jeżeli chodzi o dietę jest raczej słabo ponieważ jestem uzależniony od tego co mi dadzą (misja) próbuje omijać tłuszcze oraz węglowodany w miarę możliwości szczegulnie jeżeli chodzi o noc . Zastanawiam się czy powinienem robić brzuch codziennie czy to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej czy też [...]

[...] do niej dodac ww i tluszczy? Jeżeli masz problemy z robieniem masy białko nie będzie zbyt dobrym wyjściem z uwagi na fakt że podanie go samego zwiększa termogenezę oraz przyspiesza tempo przemiany materii dlatego trudniej będzie Ci robić masę, skupiłbym się na zbilansowanym posiłku który uwzględnia zarówno białka, tłuszcze i węglowodany.

lubię otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g ale program rozróżnia węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież? czyli jest ok dziś dokładnie przejrzałam tabelki diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

[...] zacząć, jak układać dietę, co ćwiczyć. Na sam początek opierając się o kilka kalkulatorów CPM ustaliłam, że powinnam jeść jakieś 1800 kcal - makro 100B/70T/194W (tłuszcze i węglowodany wolę trzymać na wyższym poziomie ze względu na tarczycę. Co będę jeść - przede wszystkim bezglutenowo (celiakia od urodzenia): mięso, chleb bg, warzywa, owoce, [...]

Musisz wstać nieco wcześniej- około 7 przyjąc pierwszy posiłek. Polecam w nim węglowodany z płatków owsianych i białka (mogą być z białek jaj) Razem z tego wychodzi fajny omlet. Następnie rozrób Carbo tak, by zawierało 1g węglowodanów na kg twojego ciała. (np. przy wadze 90kg zrób 95g carbo na 1300ml wody - 1,3l)da to stężenie ok. 7% o 8.30 [...]

Takie podstawowe info. kiedys to napisalem. Ale przy swojej wadze i zawartosci fatu zastanow sie jeszcze raz czy warto przeprowadzac redukcje. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy [...]

[...] truchtania (może być z momentami przyspieszenia). Po co aeroby? Słyszałem teorie o wypalaniu resztek glikogenu z mięśni, tak żeby organizm po treningu był zmuszony wysłać węglowodany do odbudowy zapasów. Słyszałem teorie, która twierdzi, że poprzednia teoria nadaje się psu na budę, bo nawet zaawansowani sportowcy nie potrafią wypalić całego [...]

Tak Jurysdykcja bo taka mam miarke. Dziekuje za rade z tluszczami,mysle ze musze jesc ich wiecej.Dziewczyny dzis wrzuce miske wieczorem .Dziekuje wam wszystkim za zainteresowanie,mile przyjecie. Chcialam wam jeszcze podac przyklad diety od mojej trenerki.Co o niej myslicie?.Ja sie zle czulam na takim menu.Prosze ocencie: Sniadanie:75 g platkow [...]

Ostatnio była rozmowa na temat tego, czy dodatkowe pobudzenie wydzielania insuliny przez węglowodany po treningu oporowym jest istotne. Dostępność aminokwasów jest dalece bardziej istotna, ale(moja wypowiedz)... The combination of leucine plus carbohydrates appears to produce a synergistic effect on recovery, presumably through the combined [...]

autorze tematu. tak jak juz wyzej zostalo zauwazone masz za duzo bialka w diecie i mozesz wierzyc mi na slowo, ze w zadnej ketozie aktualnie nie jestes. poza tym, powiem Ci z doswiadczenia, ze przerobilem w swoim zyciu budowanie masy bez weglowodanow. co prawda robilem chociaz te weekendowe delikatne ladowania, ale w dni tygodnia wegle z warzyw. [...]

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

[...] teraz mam zupełny mętlik w głowie? Dobrze kolega radzi? Logicznie rzecz ujmując rozumiem, dlaczego w DNT powinienem jeszcze obciąć węgle a DT dołożyć - na logikę ma to sens. Jednak dlaczego węglowodany mają być rozłożone równomiernie w DT(w artykułach piszą co innego, no i logicznie rzecz ujmując raczej nie widzę tu jakiegoś wytłumaczenia)?

Świetny artykuł. Od tygodnia jestem na diecie CKD o której przeczytałem w poście qazar'a. I teraz nie wiem czy mam ograniczać swoje węglowodany do 30g czy samemu ułożyć sobie dietę. Z tego co wyliczyłem muszę dostarczać (wg wzoru) około 221g węglowodanów.Więc mija się to z celem na CKD. Głównym moim celem jest pozbycie się oponki i spalenie tkanki [...]